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L'Echauffement: A quoi ça sert ?

L'échauffement avant un entraînement ou un match est devenu incontournable mais pourquoi ? A quoi sert-il ? 

Son rôle:

-Prévenir/ éviter les blessures

-Préparation mental, psychologique et physiologique à l'entrainement ou au match

Objectifs:

-Entrée dans l'activité 

-Augmenter la concentration du sportif

-Mise en sécurité (prévention des blessures)

-Connaître et ressentir son corps en l'éprouvant physiquement

Comment bien s'échauffer ? 

Un bon échauffement dure en moyenne entre 15 et 20 minutes. On échauffe d'abord tout le corps puis les principaux muscles concernés par l'activité sportive. L'intensité des exercices doit s'accentuer à la fin de l'échauffement.