L'Echauffement: A quoi ça sert ?
L'échauffement avant un entraînement ou un match est devenu incontournable mais pourquoi ? A quoi sert-il ?
Son rôle:
-Prévenir/ éviter les blessures
-Préparation mental, psychologique et physiologique à l'entrainement ou au match
Objectifs:
-Entrée dans l'activité
-Augmenter la concentration du sportif
-Mise en sécurité (prévention des blessures)
-Connaître et ressentir son corps en l'éprouvant physiquement
Comment bien s'échauffer ?
Un bon échauffement dure en moyenne entre 15 et 20 minutes. On échauffe d'abord tout le corps puis les principaux muscles concernés par l'activité sportive. L'intensité des exercices doit s'accentuer à la fin de l'échauffement.