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Les étirements

Les étirements consiste à éloigner les deux extrémités d'un muscle autour d'une articulation. Cette mise en tension est responsable de l'allongement du muscle.

Pourquoi s'étirer ? 

Zlatan en pleine extension

-Un besoin

-Gagner ou récuperer des amplitudes 

-Détendre les zones rétractés , lutter contre l'enraidissement

-Préparation à l'effort

Des exemples d'étirements:

Si vous souhaitez gagner en amplitude, étirez le muscle environ 1 minutes en tenant la position. Evitez les à-coups!