Les étirements
Les étirements consiste à éloigner les deux extrémités d'un muscle autour d'une articulation. Cette mise en tension est responsable de l'allongement du muscle.
Pourquoi s'étirer ?
-Un besoin
-Gagner ou récuperer des amplitudes
-Détendre les zones rétractés , lutter contre l'enraidissement
-Préparation à l'effort
Des exemples d'étirements:
Si vous souhaitez gagner en amplitude, étirez le muscle environ 1 minutes en tenant la position. Evitez les à-coups!