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U10-U13 : UNE DOUCHE APRES L'EFFORT

Action « santé » Préserver son capital santé

Après un effort, surtout si ce dernier a été intensif, nous rentrons dans une phase de récupération, un retour au calme progressif. Cette phase ne doit pas être négligée, elle est en effet aussi importante pour vos performances que l’entraînement lui-même, et permet notamment aux muscles de se reconstruire.

Pour évacuer la chaleur, l’organisme passe par un phénomène d’évaporation. Lorsque vous terminez votre séance de sport, la chaleur accumulée continue à être évacuée. Il est donc préférable d’attendre que sa température corporelle revienne à son degré d’équilibre avant de se mettre sous la douche, en général cela correspond à une quinzaine de minutes.

Aussi la mission de l’éducateur est d'inciter les jeunes licenciés à prendre systématiquement une douche au sein du club après l’effort physique.

A la JSL les éducateurs des différentes catégories U10 à U13 ont pris l'habitude d’échanger avec les parents à ce sujet et de faire passer ce message après l’entraînement aux jeunes joueurs.

Ils transmettent ainsi aux licenciés les bases d’une hygiène de vie saine.

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